生果的寒热属性、含糖量等特质，在清冷季节会对肉体产生不同影响——吃错了可能伤肠胃、诱发不适，尤其体质虚寒、肠胃明锐的东说念主，更要学会“避坑”。

寒性过重的生果

冬季气温低，东说念主体阳气内敛，脾胃功能相对较弱，过量食用寒性生果，会径直加剧体内冷气，刺激胃肠说念减弱，激勉胃痛、泻肚、腹胀等问题。

柿子：性寒味甘，富含鞣酸，空心或过量食用会与胃酸纠合酿成胃柿石，还可能加剧虚寒体质者的泻肚、腹痛；文旦、西柚：性寒多汁，果酸含量高，不仅刺激胃黏膜，还可能影响部分药物代谢，肠胃弱、服药东说念主群需慎食；猕猴桃：虽富含维生素C，但性寒味酸，过量食用易导致嗳酸、烧心，尤其冬季吃冰镇猕猴桃，对肠胃的刺激更浓烈；甘蔗：性寒味甘，含糖量极高，且纤维粗硬，脾胃虚寒者吃多了易腹胀、泻肚，还可能毁伤牙釉质。

含糖量过高的生果

冬季东说念主们手脚量减少，吐故纳新变慢，过量摄入高糖生果，不仅容易导致血糖升高（尤其糖尿病东说念主），还可能激勉喉咙干痛、上火，以至加剧痰湿体质者的痰多、乏力症状。

荔枝：性温但含糖量极高，每100g含糖约15-16g，过量食用易导致血糖飙升，还可能出现“上火”症状，如喉咙痛、口腔溃疡；龙眼：雷同是高糖温性生果，含糖量与荔枝不相陡立，吃多了不仅加剧血糖背负，还可能让体质偏热的东说念主出现口干舌燥、便秘等问题；榴莲：热量和糖分双高，冬季过量食用易导致热量堆积、体重加多，还可能因炽热激勉喉咙不适。

瑶医教导

冬季吃生果的中枢是“顺时而食、因东说念主而异”，要凭证自己情况遴选、狂妄量。要是吃了某种生果后出现不适，实时停食并不雅察，严重时就医。