每天黎明，你是否也在虐待的闹铃声中猛然惊醒，感到心跳加快、头晕乏力，仿佛履历了一场微型惊吓？

这种难堪与不适并非有时，其背后掩饰着咱们睡觉周期的秘要。

当天科普，为你解答。

湖南日报全媒体记者王铭俊

[学问多少许]

为何会被闹钟惊醒？

睡觉并非一成不变，而是由多个周期轮回构成，每个周期包含浅睡觉、深睡觉和快速眼动期。

当然醒来时，咱们不竭处于快速眼动期或浅睡觉阶段，此时大脑和形体已缓缓苏醒，因此醒来后不会感到难堪。

可是，闹钟的响起却粗心了这一当然规矩。它可能在深睡觉阶段将咱们猛然叫醒，此时心跳和呼吸频率王人处于最低水平，形体统统削弱，顿然的惊醒会导致血压骤升、腹黑猛跳，形体转眼参预紧绷现象，这种现象与顿然受到惊吓一样，永久如斯会对健康形成隐患。

被闹钟惊醒后，咱们常感到脑袋晕、心跳快，以致短期挂念和办法才气也会受到影响。

这是因为深度睡觉中被叫醒，大脑需要更长技能来复原澄莹，导致睡觉惯性加剧。

此外，厉害的闹钟声息还会让大脑累积更多令东谈主困乏的腺苷，让咱们醒来后昏昏千里千里，以致发生弘大醒觉，即所谓的“起床气”。

为了减轻这种灾难，咱们可以遴荐更关心的叫醒表情。关心的音乐、当然之声或白噪声王人是闹钟可以的遴荐，它们通过声息的缓缓增大、旋律的肃穆盘旋，步步渐进地叫醒形体。

除了声息闹钟，阳光和窜改亦然更相宜形体当然节拍的叫醒表情。睡前留条窗帘瑕玷，让阳光当然映照进来，或使用灯光定时开启，王人能匡助形体缓缓参预澄莹进程。

窜改型闹钟则通过关心的窜改让咱们渐渐醒来，既逍遥又有用。

诚然，如若允许的话，让家东谈主关心地叫醒你亦然个温馨的遴荐。

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